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比如無(wú)氧強(qiáng)度結(jié)束后，做一個(gè)20-30分鐘的快慢結(jié)合的變速跑，或者通過(guò)增加或減少阻力，騎變速健身車來(lái)練習(xí)。
另外也可以每周做有氧訓(xùn)練，每次45分鐘，不要超過(guò)1小時(shí)，否則會(huì)造成肌肉流失，有氧訓(xùn)練后可以做腹肌訓(xùn)練。
有氧訓(xùn)練模式:最好的模式是高強(qiáng)度和低強(qiáng)度相結(jié)合_全球熱訊
來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)2023-05-20 09:15:47
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