■ 陳若葵
英國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，一個(gè)人年少時(shí)的樂(lè)觀水平越高，其長(zhǎng)大后越成功，也越幸福。積極心理學(xué)把人的這種樂(lè)觀水平與能力稱為樂(lè)商或樂(lè)觀智力。樂(lè)商高的人開(kāi)朗活潑，能從事物中獲得具有正向價(jià)值的情緒體驗(yàn)，不易被失望、恐懼或悲傷的情緒所困擾，更容易與他人形成良性的互動(dòng)關(guān)系。高樂(lè)商能幫助孩子克服經(jīng)歷的各種困難，獲得成長(zhǎng)和可持續(xù)發(fā)展。
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樂(lè)商既有先天因素，也得益于后天養(yǎng)成。因此，父母有意識(shí)地從孩子小時(shí)候起培養(yǎng)與訓(xùn)練他們的樂(lè)商，有助于孩子以積極樂(lè)觀的姿態(tài)笑對(duì)人生。
有愛(ài)有溫暖 孩子更快樂(lè)
樂(lè)商既包括一個(gè)人靜態(tài)的樂(lè)觀水平的高低，如個(gè)體使自己變得快樂(lè)的能力，特別是自我激勵(lì)的能力，也包括個(gè)體從所經(jīng)歷的消極事件中獲取積極成分或力量的能力，以及影響或感染他人的能力。樂(lè)商較高的人，其心理健康水平更高，獲得幸福感的能力也更強(qiáng)。
溫馨的家庭氛圍和父母之愛(ài)是培育孩子樂(lè)商的土壤。具體來(lái)說(shuō)，就是父母相親相愛(ài)，遇事商量，相互體諒，有福同享有難同當(dāng)；父母能用直觀的方式表達(dá)并讓孩子感受到他們對(duì)自己的愛(ài)，如溫柔的目光、溫潤(rùn)的話語(yǔ)、用心傾聽(tīng)和尊重孩子的感受與需求、親昵的肢體接觸、友好的肢體動(dòng)作，肯定、表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)等。同時(shí)，家長(zhǎng)在日常陪伴中接納孩子的不良情緒，及時(shí)給予情感支持，引導(dǎo)他們有效地管理自己的情緒——告訴孩子，陷入消極情緒時(shí)不鉆牛角尖，將情緒轉(zhuǎn)移到自己喜歡或感興趣的事情上，也可以通過(guò)和父母聊天、運(yùn)動(dòng)、寫(xiě)日記等方法自我宣泄，等心態(tài)平和了再回過(guò)頭來(lái)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，尋求戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)的途徑，從容樂(lè)觀地應(yīng)對(duì)困難。
在日常生活中，父母要幫助孩子合理定位對(duì)自己的期待。當(dāng)孩子經(jīng)過(guò)一定的努力實(shí)現(xiàn)自己的期望時(shí)，孩子往往表現(xiàn)出興奮、樂(lè)觀的情緒，反之，很容易產(chǎn)生失望、消極的情緒。因此，家長(zhǎng)要依照孩子的實(shí)際能力對(duì)他們提出相應(yīng)的要求，不給孩子過(guò)多壓力。同時(shí)，當(dāng)孩子為自己設(shè)定一個(gè)無(wú)法完成的目標(biāo)時(shí)，家長(zhǎng)要及時(shí)干預(yù)，幫助他們糾偏，讓孩子完成力所能及的事情，避免他們體驗(yàn)不必要的挫敗感，產(chǎn)生悲觀情緒，長(zhǎng)此以往，陷入習(xí)慣性悲觀。
讓孩子從掌控感中體驗(yàn)快樂(lè)
無(wú)論是成人還是孩子，都不希望自己被他人所左右。培養(yǎng)孩子的樂(lè)商，家長(zhǎng)可以從一些小事入手，幫孩子找到對(duì)生活的掌控感，讓他們無(wú)拘無(wú)束、輕松自在地去做一些自己想做的事，切身感受自己是生活的主人。當(dāng)一個(gè)人能掌控自己的行為，獲得成功，他們就能從中獲得快樂(lè)的體驗(yàn)，也會(huì)更樂(lè)觀和自信。從這個(gè)意義上講，家長(zhǎng)把控制權(quán)交給孩子，涉及孩子的事情跟他們商量，盡量尊重他們的選擇；孩子能力范圍內(nèi)的事，包括孩子自己的事和家里的事，都放手讓他們?nèi)プ觯议L(zhǎng)只代勞孩子能力不及的事情，更容易讓孩子體驗(yàn)自我服務(wù)的快樂(lè)，進(jìn)而養(yǎng)成自我激勵(lì)的習(xí)慣。比如，相對(duì)于父母安排的周日計(jì)劃，請(qǐng)孩子自己擬定周日安排，他們執(zhí)行起來(lái)會(huì)更主動(dòng)，也更容易給自己提出較高的要求。
請(qǐng)孩子組織或管理一些簡(jiǎn)單的家庭活動(dòng)，也能使他們從掌控感中獲得成就感，體驗(yàn)責(zé)任感和臨時(shí)小家長(zhǎng)的快樂(lè)，如全家人共同制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，請(qǐng)孩子每天督促家人執(zhí)行，或者由孩子挑選家庭每周共同閱讀的內(nèi)容等，對(duì)此，家長(zhǎng)應(yīng)積極配合。另外，家長(zhǎng)鼓勵(lì)孩子多與同齡人交往，參加一些集體活動(dòng)，讓孩子在與同伴面對(duì)面的互動(dòng)中學(xué)會(huì)尊重、合作、分享，學(xué)會(huì)溝通和表達(dá)自己的內(nèi)心感受，學(xué)習(xí)如何與他人建立良好的人際關(guān)系。這些，都能給予孩子美好的情感體驗(yàn)和更多的安全感，讓他們更自信，提升其心理彈性和樂(lè)觀指數(shù)。
引導(dǎo)孩子感恩生活中的點(diǎn)滴
積極心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，樂(lè)商水平可以通過(guò)后天學(xué)習(xí)獲得提高。家長(zhǎng)有意識(shí)地培養(yǎng)孩子的樂(lè)商，幫助孩子養(yǎng)成樂(lè)觀的生活態(tài)度和面對(duì)生活的習(xí)慣，收獲樂(lè)觀的性格，遠(yuǎn)離無(wú)助或抑郁。
提升孩子快樂(lè)的能力，家長(zhǎng)可以從教孩子捕捉即時(shí)快樂(lè)入手，即以身示范，引導(dǎo)孩子活在當(dāng)下，隨時(shí)定格自己生活中的美好瞬間、快樂(lè)時(shí)光，如拍照或以視頻記錄快樂(lè)幸福的時(shí)刻、家庭中有儀式感的活動(dòng)、慶祝一些有特殊意義的事情，以及能讓自己高興的生活點(diǎn)滴等，享受它，記住它，在以后不順心的時(shí)候，重溫這些曾經(jīng)的美好時(shí)光，暫時(shí)忘掉眼前的煩惱，讓自己的心情在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到良好狀態(tài)，然后再直面困境，重拾信心和希望，找到應(yīng)對(duì)的策略。
學(xué)會(huì)感恩有助于孩子養(yǎng)成樂(lè)觀生活的習(xí)慣，提升樂(lè)商。一個(gè)孩子如果能感受到自己與他人建立起一些有意義的聯(lián)系，感恩他人對(duì)自己的付出和人與人之間的關(guān)懷，無(wú)疑他是快樂(lè)的。為此，父母可以在日常生活中教會(huì)孩子從平淡的小事中感受生活中的美好，感恩身邊的人，從點(diǎn)滴小事中發(fā)現(xiàn)令人感動(dòng)的元素，體驗(yàn)幸福感。比如，安排一些家庭常規(guī)活動(dòng)，每天晚上一家人一起分享當(dāng)天發(fā)生的和自己有關(guān)的人和事，對(duì)那些值得感激的人和事，表達(dá)自己的感謝。比如，今天天氣這么熱，姥姥給我們做了豐盛的飯菜，真辛苦，我們要謝謝姥姥；媽媽今天胃受寒了，奶奶特意給媽媽準(zhǔn)備了熱水袋，媽媽要謝謝奶奶……通過(guò)這些瑣事，讓孩子感受家人之間的關(guān)懷、付出，感恩親情、人情和生活。
與學(xué)習(xí)感恩相伴的，是引導(dǎo)孩子做善事。研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)幫助他人獲得的快樂(lè)是人性得到滿足后釋放的快樂(lè)，是一種深層次的快樂(lè)。所以，父母可以從鼓勵(lì)孩子做家務(wù)開(kāi)始，幫助他們?cè)诩彝ド詈团c家人的互動(dòng)中感受快樂(lè)。進(jìn)而，帶孩子參加一些公益活動(dòng)，體驗(yàn)幫助別人的價(jià)值感。做善事并不意味著你要付出很多，也并非壯舉。其實(shí)，孩子做一些微小的善事，比如幫別人拿一件物品，在路上主動(dòng)給別人讓路，把不需要的玩具或書(shū)籍捐贈(zèng)給需要的小朋友……這些小事，都能讓孩子從幫助他人中體驗(yàn)到人與人之間的真情、友善，從而獲得持久的快樂(lè)。
俗話說(shuō)，愛(ài)笑的人運(yùn)氣不會(huì)差，而微笑本身就是一種交際手段，即使我們對(duì)不認(rèn)識(shí)的人微笑，也能贏得對(duì)方的好感。因此，從某種意義上說(shuō)，微笑能使人更容易擁有良好的人際交往。家長(zhǎng)平時(shí)多鼓勵(lì)孩子遇到好事懂得分享，遇到壞事主動(dòng)向別人尋求幫助，接受現(xiàn)實(shí)，對(duì)可控的事情要保持謹(jǐn)慎，對(duì)不可控的事情要保持樂(lè)觀，與身邊的人友好相處、微笑以對(duì)。這樣，能增強(qiáng)孩子的社交技能與心理彈性，有效提升孩子的樂(lè)商。
