華聲在線9月23日訊（文/視頻 全媒體記者 李琪 通訊員 王鑫 劉冰柔 張春艷）9月23日，秋分?！扒锓终?，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！碧柕竭_(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，晝夜均分，各12小時。秋分過后，白晝變短，黑夜變長，真正意義上的秋天來了。
夏秋交替時節(jié)，養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？湖南中醫(yī)附一專家表示，應(yīng)注意使機(jī)體保持“陰平陽秘”的原則，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“謹(jǐn)察陰陽所在而調(diào)之，以平為期”。
一、心平氣和，早睡早起
【資料圖】
秋分節(jié)氣前后要保持心平氣和，睡眠充足，以靜化燥；早睡早起，露頭而睡。秋季早睡早起，順應(yīng)秋收的特點(diǎn)，早睡以利于陰精的收藏，以順應(yīng)陽氣之收斂；早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)，使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
我國地域遼闊，各地氣候相差懸殊。每天的起床時間，原則上與太陽升起同步為準(zhǔn)。
二、潤燥養(yǎng)肺，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
秋分之后，因氣候涼爽，人們常常食欲增加，應(yīng)控制總熱量和脂肪的攝入，以防止肥胖。
飲食調(diào)養(yǎng)方面，做到因人、因病而辨證用膳，對于那些陰氣不足、陽氣有余的老年人，則應(yīng)忌食大熱進(jìn)補(bǔ)之品；痰濕肺熱者應(yīng)忌食油膩；患有過敏性疾病應(yīng)忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品；胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。
三、登高望遠(yuǎn)，益眼益肺
秋分后天氣涼爽舒適，是運(yùn)動的最佳季節(jié)。此時鍛煉身體要順應(yīng)秋季“收斂”之性，選擇相對輕松和緩、運(yùn)動量不大的項目，尤其是老年人、兒童、體質(zhì)虛弱者，要防止運(yùn)動后出汗過多，耗傷津液，并且出汗后要及時更換衣物，防止寒邪內(nèi)侵，耗損陽氣，受涼感冒。
秋分之后是重陽節(jié)。此時秋高氣爽，不少地方都有登高望遠(yuǎn)的民俗。湖南省名中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師喻京生教授提醒，登高遠(yuǎn)眺有助于放松眼部肌肉，緩解視疲勞，但登高的時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，速度要緩，以防腰腿扭傷；下山不要走得太快，以免膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
四、天氣轉(zhuǎn)冷，預(yù)防疾病
1.呼吸疾病
秋分后天氣轉(zhuǎn)涼，若下雨，則氣溫下降明顯，免疫力低下者，易出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等呼吸道疾病，甚至出現(xiàn)肺炎。此外，秋季風(fēng)大，塵埃彌散在空氣中，易引起過敏性鼻炎。生活起居方面除了要注重保暖、避免接觸過敏原之外，飲食方面可以多進(jìn)食一些潤肺的食物，如秋梨、百合、山藥等，以收斂肺氣。
2.皮膚等疾病
此時天氣干燥，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、鼻血、咽干等癥。因此要注意多飲水，少吃辣椒、花椒、姜、蒜等辛溫發(fā)散之品，以免助燥傷陰。
3.心血管病
隨著秋季早晚溫差增大，對于不穩(wěn)定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷或太熱都會誘發(fā)或加重。有相關(guān)病史的人群應(yīng)在此時應(yīng)注意防寒保暖，避免情緒波動，不做劇烈運(yùn)動，定期體檢。
4.眼科疾病
秋季與肺相應(yīng)，眼部五輪中，白睛屬氣輪，與肺臟相應(yīng)，秋季養(yǎng)肺，同時也應(yīng)該關(guān)注眼健康，秋季環(huán)境干燥，淚液過度蒸發(fā)，容易出現(xiàn)眼睛干澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、怕風(fēng)、畏光、對外界刺激敏感等癥狀，對于本身就有干眼癥的患者來說，秋季癥狀會更加嚴(yán)重。
秋季若干眼癥發(fā)作，應(yīng)減少電子產(chǎn)品使用時間，避免熬夜，外出時可佩戴護(hù)目鏡，避免風(fēng)沙、煙塵刺激，并隔離干燥空氣，也可用毛巾進(jìn)行濕熱敷。
（一審：謝振華 二審：盧小偉 三審：謝峰）
