華聲在線12月31日訊（全媒體記者 周陽樂 通訊員 趙濤）近期，大批新冠感染者已經(jīng)陽性康復(fù)，為避免再次感染，原則上還是建議大家少聚集少外出，但不少人還是會選擇節(jié)假日外出旅游，那么應(yīng)該著重注意哪些事項(xiàng)？今天，湖南省衛(wèi)生健康委健教中心發(fā)布提示。
1.不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動。
新冠病毒感染陽康后，人的身體需要恢復(fù)適應(yīng)的時(shí)間，這時(shí)候并不適合進(jìn)行戶外鍛煉、跑步、爬山等劇烈運(yùn)動。大量的劇烈運(yùn)動會引發(fā)后遺癥，嚴(yán)重時(shí)會產(chǎn)生猝死現(xiàn)象，因此需等待1-2周的靜養(yǎng)之后再循序漸進(jìn)的展開運(yùn)動。
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2.關(guān)注各項(xiàng)身體指標(biāo)。
一般很多人在5天左右癥狀減輕了，就恢復(fù)了各項(xiàng)工作及生活，但這時(shí)候不代表身體已經(jīng)完全恢復(fù)，這時(shí)候還應(yīng)當(dāng)繼續(xù)關(guān)注身體各項(xiàng)指標(biāo)，利用儀器對心率、血氧等指標(biāo)進(jìn)行每日檢查，尤其是有基礎(chǔ)病的人員，更應(yīng)該謹(jǐn)慎關(guān)注。
3.口罩還應(yīng)該佩戴好。
口罩是隔絕空氣中病原體入鼻入喉的關(guān)鍵，尤其是在外出旅游時(shí)，長時(shí)間停留在交通工具上，空間里人流復(fù)雜，空氣流通緩慢，不要以為陽康過后就有一定的免疫力而掉以輕心，毒株種類繁多，還有可能感染其它型別的毒株可能，所以即使已經(jīng)陽康，也應(yīng)該繼續(xù)佩戴好口罩。
4.避免參與人群聚集。
這一時(shí)期，大批感染者陸續(xù)陽康，外出旅游的客流量在一定的程度上呈上升趨勢，各地人員聚集在一起，情況復(fù)雜。因此，如外出旅游，還需盡量避免人群擁堵空氣不流通之處，活動時(shí)應(yīng)保持社交距離，勤洗手，勤消毒，避免病毒的侵襲。
5.關(guān)注飲食減少冰辣油膩。
陽康后的1—2周時(shí)間身體都處在恢復(fù)期，外出旅游時(shí)少不了品鑒當(dāng)?shù)靥厣朗?，但?yīng)注意身體的承受能力，不宜因口腹之欲馬上進(jìn)食冷飲、重油重辣等食物。還有就是煙酒過量會引發(fā)肝臟、腎臟、心臟等身體器官的負(fù)擔(dān)，剛剛陽康的朋友一定要注意戒煙限酒。
6.酒精消毒隨身攜帶。
75%酒精能夠殺滅大部分的細(xì)菌和病毒，外出游玩時(shí)，最好隨身攜帶便捷酒精，接觸公共部分后，隨時(shí)對手部噴灑消毒，如非必要，減少觸摸物品，不讓病毒有機(jī)可乘。
7.回家及時(shí)換洗衣物。
外出游玩時(shí)衣物上免不了跟隨所到之處沾染了細(xì)菌病毒，在和接觸的人員環(huán)境打交道的過程中也會有飛沫灰塵等細(xì)微物質(zhì)附著在衣物上。因此，回到酒店或者回到家中，一定要及時(shí)將衣物換洗下來，進(jìn)行晾曬，清除病毒細(xì)菌感染。
8.避免二次重復(fù)感染。
第一波人員感染后，病程已經(jīng)接近尾聲，但這部分人只是短期內(nèi)抗體水平較高，對身體有同一型別毒株的抗體，形成保護(hù)作用，不代表終身免疫和全面免疫。外出旅游是一項(xiàng)必須接觸大量人群的社交活動，如果病毒型別改變，也很有可能二次感染，因此應(yīng)當(dāng)減少博物館、展覽區(qū)等不通風(fēng)的室內(nèi)公共場所的游玩參觀，多去通風(fēng)處以及室外場所，守護(hù)好自己的身體。
諄諄告誡，“陽康”“陽過”們雖已痊愈卻也不能掉以輕心，毒株型別多，更應(yīng)當(dāng)時(shí)刻牢記防護(hù)，細(xì)心監(jiān)測身體指標(biāo)，外出旅游時(shí)遵守當(dāng)?shù)胤揽卣撸苊狻爸仃枴?。愿大家在游玩的同時(shí)，一起掃清病毒的障礙，助力防控推進(jìn)，為恢復(fù)往日的祥和共同努力！
（一審：周陽樂；二審：劉文韜；三審：楊又華）
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