2023年高考在即，家長們更多了一些緊張，面對高考，還有哪些需要準備呢？6月5日，省教育廳為家長們整理了考試前能夠幫助孩子解壓的相關(guān)信息，助力考生高考一舉奪魁。
(相關(guān)資料圖)
考試前學生最擔心的是什么？
考生考試前最多的擔心是“怕考試發(fā)揮失常”。許多學生在過去大大小小的考試中都偶爾出現(xiàn)過一、二次考試發(fā)揮失常，同學們自然害怕在這關(guān)鍵的一考中又出現(xiàn)失誤。實際上所謂考試發(fā)揮失常，它產(chǎn)生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關(guān)。
因此家長可以向孩子解釋，高級別的正規(guī)考試，出題是比較嚴謹認真的，反而不會出現(xiàn)有時在學?？荚嚦霈F(xiàn)的怪題、偏題，不會讓他們看到題摸不著北。
學生有哪些壓力？
理解孩子有哪些壓力，才能真正幫到他。
壓力來自兩方面，既怕自己考得不好，達不到父母的期望，又因長時間的緊張作息，超強度的聽課做題，睡眠不夠，身體感覺不舒服、累、壓抑。
因此，家長一方面要按照孩子的實際情況設定期望值，另一方面要多關(guān)心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。
家長不該說什么？
不要總是問“復習的咋樣了？”因為孩子沒法回答你！事實上沒有人是“復習完了”才去參加考試的，總會有點不放心沒把握。而如果他事實求實地回答你，沒復習好，這個信息又會強化他內(nèi)心的不安，增加他上考場的壓力，所以不要總是跟孩子討論最后的結(jié)果。
為什么越臨近考試，孩子反而疲沓不想學？
很多學生都反映他們會在某個階段有這種感覺：一方面內(nèi)心很焦急，一方面卻又感到說不出的疲倦以至學習沒效率。
當孩子出現(xiàn)這種狀況時，請家長首先理解，這是大腦給出的一個信號：孩子需要適當休息調(diào)整了。
人的大腦與其他器官一樣，需要勞逸結(jié)合，如果外界強制性的給予學習任務，大腦自身的保護機制便會產(chǎn)生所謂“保護性抑制”，就是說這時候的大腦已經(jīng)沒有運轉(zhuǎn)的效率了！
這個時候家長可以想想孩子平時都喜歡什么活動，提醒他休息休息。
如何回答孩子“如果我考不好怎么辦？”
幾乎每個孩子都會問父母，“如果我考不好怎么辦？”有的家長說，無所謂，考不好就考不好！有的家長說，考不好就完了，我沒辦法，到時候你自己看著辦吧。
這兩種回答都不可取，考試對孩子、對家長都很重要，不可能無所謂，這么回答要么口是心非，要么是對孩子早已失去信心；而強調(diào)考不好的可怕后果，則會干擾孩子對學習的專注。
這個時候最好認真的、誠實的與孩子共同面對這個問題，承認考不好的確是我們不愿接受的，但無論怎樣現(xiàn)在都要盡心盡力，“咱們盡力！”只有這樣，將來才不會后悔、自責。
最后階段家長能為孩子做什么？
決定學習成績的有三個方面的條件，學習方法，學習習慣，學習心態(tài)。方法和習慣，已經(jīng)不是考前能立竿見影的改變了。所以這個時期，看到孩子或這或那的許多毛病，不要急于去糾正他。
家長能為孩子做的，是使他在這個時期保持一個穩(wěn)定的學習心態(tài)。
照顧好他的飲食、生活起居、批評的嘴巴。也許他吃飯的時間有點長，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……不管怎樣這段時期不要吭聲，這是你對孩子的體諒，這就是家長能為孩子做的。
考試期間吃什么、穿什么？
吃、穿在這里也提醒家長注意，考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服。有的家長可能想在這幾天幫孩子加強營養(yǎng)，雖說營養(yǎng)的保證很重要，但那應該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這幾天。
考試期間的飲食最好跟他平時的飲食一致，熟悉的食物使人放松。同樣，熟悉的衣服也會使孩子更放松。
考試期間孩子失眠怎么辦？
家長都希望孩子在考試期間能睡好。但萬一孩子失眠了，千萬要告訴他，沒關(guān)系，不影響做題！
人是有應激功能的，24小時不睡覺，大腦還能正常工作！如果孩子在考試前也相信這個道理，反而臨考前能夠釋然，睡個好覺。
考試期間孩子生病怎么辦？
一般說來，只要孩子不是那種病得不能坐下來拿筆寫字，生病對考試的影響其實就只是心理上的，并不會妨礙大腦思考。
家長對這一點可能感到很難理解?；镜慕忉屖牵捍竽X工作在生理上實際只需要兩個條件，葡萄糖和氧氣。
有這兩個條件，就能做題、思考。身體的不舒服可能會分散孩子的注意力，心理上造成不安，實際的影響沒有那么可怕。
因此，萬一孩子在考試期間生病了，家長也要給他這樣的信念，影響不大！甚至可以跟他說，你都生病了，如果沒考好也是能理解的，這樣孩子反而能放下包袱，輕松應考。
考試當天中午，如何幫孩子放松？
許多同學上午考試回來，興奮得沒法午休。
家長們看著急在心里又不知怎樣勸孩子平靜下來。這時可以這么說：“躺一會兒，不必非得睡著，讓身體放松休息一下，等會我叫你?！?/p>
睡眠是不能帶著睡眠壓力的，這樣輕描淡寫地說，孩子更容易入睡。注意睡眠的時間并不是越長越好，一般入睡后不要超過半小時，在他進入深睡眠以前一定要叫醒他。（哈爾濱日報記者 周雪莉）
